Ramazan ayında oruç tutarken kalp sağlığı özellikle dikkat edilmesi gereken bir konudur. Uzmanlar, uzun süreli açlık, susuzluk ve yanlış beslenme alışkanlıklarının kalp üzerinde ciddi etkileri olabileceğini belirtiyor. Peki Ramazanda kalp krizi riski gerçekten artıyor mu? İşte bilinmesi gerekenler.
Ramazanda Kalp Krizi Riskini Artıran Faktörler
1. Hızlı ve Aşırı Yemek
İftarda aceleyle ve büyük porsiyonlarla yemek yemek, kan basıncını ve kalp atım hızını yükseltir. Bu durum özellikle kalp hastalarında kriz riskini artırır.
2. Susuzluk ve Elektrolit Dengesizliği
Gün boyu yeterince su içmemek, tansiyon düşüklüğü, kalp ritim bozuklukları ve damar sağlığı problemlerine yol açabilir. Susuzluk kısa sürede ciddi risk oluşturabilir.
3. Aşırı Tuz ve Kafein Tüketimi
İftarda tuzlu yiyecekler, sahurda fazla kahve veya çay tüketimi kalp üzerine ekstra yük bindirir. Bu durum tansiyon ve kalp atımını etkileyerek kriz riskini artırabilir.
4. Kronik Hastalıklar
Hipertansiyon, diyabet ve kalp yetmezliği olan kişiler Ramazan’da daha dikkatli olmalıdır. Yanlış beslenme ve susuzluk bu hastalıkları tetikleyebilir.
5. Ağır Fiziksel Aktivite ve Sıcak Hava
İftardan hemen sonra ağır egzersiz yapmak veya sıcak havada uzun yürüyüşler kalp krizini tetikleyebilir.
Risk Altındaki Gruplar
Kalp hastaları ve hipertansiyonlular
Diyabet veya böbrek problemi olan kişiler
Yaşlı bireyler
Gün boyu yeterince sıvı almayanlar
Uzmanlardan Ramazan Önerileri
İftarı hurma ve su ile açıp ardından çorba ve sebze ağırlıklı yemek tüketin
Ana öğünü küçük porsiyonlarla ve yavaş yiyin
Sahur ve iftada yeterli sıvı tüketin
Tuz ve kafeini sınırlayın
Hafif yürüyüş ve egzersizleri tercih edin
Kronik hastalar doktor kontrolünde oruç tutmalı
