Ramazan ayında milyonlarca kişi oruç tutarken en çok merak edilen konulardan biri de kalp sağlığıdır. Özellikle kalp hastalığı olanlar veya risk grubunda bulunan kişiler “Ramazanda kalp krizi riski artıyor mu?” sorusunu sıkça araştırıyor. Peki gerçekten oruç kalp krizini tetikler mi, yoksa doğru beslenme ve planlama ile güvenli bir şekilde geçirilebilir mi? İşte bilimsel veriler ve uzman görüşleri ışığında detaylı bir değerlendirme…

Oruç Tutmak Kalbi Nasıl Etkiler?

Oruç süresince uzun saatler aç kalmak, vücudun metabolik dengesinde bazı değişikliklere yol açar.

• Kan şekeri düşebilir

• Sıvı kaybı yaşanabilir

• Tansiyon dalgalanmaları görülebilir

• Elektrolit dengesi değişebilir

Sağlıklı bireylerde bu değişimler genellikle ciddi bir risk oluşturmaz. Hatta bazı araştırmalar, kontrollü aralıklı açlığın kolesterol ve insülin direnci üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini göstermektedir.

Ancak mevcut kalp-damar hastalığı olan kişiler için tablo farklı olabilir.

Ramazanda Kalp Krizi Riski Gerçekten Artıyor mu?

Bilimsel çalışmalar, genel popülasyonda Ramazan ayında kalp krizi oranlarının belirgin şekilde artmadığını göstermektedir. Ancak risk artışı genellikle şu durumlarda görülür:

 Risk Grubunda Olanlar

• Koroner arter hastalığı bulunanlar

• Daha önce kalp krizi geçirmiş olanlar

• Kontrolsüz hipertansiyonu olanlar

• İleri derecede kalp yetmezliği bulunanlar

• Diyabet hastaları

Bu kişilerde uzun süre susuz kalmak ve iftarda ani, ağır yemek tüketimi kalbi zorlayabilir.

En Büyük Risk: İftarda Aşırı ve Hızlı Yemek

Ramazanda kalp krizini tetikleyebilecek en önemli faktörlerden biri iftarda aşırı ve ani yüklenmedir.

• Çok tuzlu yiyecekler

• Aşırı yağlı ve kızartılmış besinler

• Fazla miktarda şerbetli tatlı

• Hızlı yemek yeme

Bu alışkanlıklar ani tansiyon yükselmesine ve kalbin aşırı çalışmasına neden olabilir.

Özellikle ilk 1–2 saat içinde göğüs ağrısı şikayetlerinin artabildiği bilinmektedir.

Susuzluk Kalbi Etkiler mi?

Uzun süre sıvı alınmaması kanın koyulaşmasına neden olabilir. Bu durum özellikle:

• Pıhtılaşma riski olan kişilerde

• İleri yaş grubunda

• Yaz aylarında oruç tutanlarda

kalp-damar sistemi için risk oluşturabilir.

Bu nedenle iftar ile sahur arasında yeterli su tüketimi büyük önem taşır.

Kalp Hastaları Oruç Tutabilir mi?

Bu sorunun tek bir cevabı yoktur. Kişinin mevcut sağlık durumu belirleyicidir.Oruç TutabilenlHafif hipertansiyonu olan ve ilaçları düzenli kullanılan kişiler

• Stabil kalp hastalığı olan ve şikayeti bulunmayanlar

Oruç Tutmaması Gerekenler

• Son 6 ay içinde kalp krizi geçirenler

• İleri kalp yetmezliği olanlar

• Ciddi ritim bozukluğu yaşayanlar

• Kontrolsüz tansiyon hastaları

Mutlaka kardiyoloji uzmanına danışılmalıdır.

Ramazanda Kalp Sağlığını Korumak İçin 10 Önemli Öneri

1. İftara çorba ve hafif yiyeceklerle başlayın

2. Ana yemeğe 10–15 dakika ara verin

3. Tuz tüketimini azaltın

4. Kızartma yerine haşlama veya ızgara tercih edin

5. Şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı seçin

6. İftar sonrası hafif yürüyüş yapın

7. Günlük en az 2–2.5 litre su tüketin

8. Sahuru atlamayın

9. İlaç saatlerinizi doktorunuza danışarak düzenleyin

10. Göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi belirtileri ciddiye alın

Hangi Belirtilerde Acil Müdahale Gerekir?

Ramazanda şu belirtiler varsa vakit kaybetmeden hastaneye başvurulmalıdır:

• Göğüste baskı ve yanma hissi

• Sol kola veya çeneye yayılan ağrı

• Ani nefes darlığı

• Soğuk terleme

• Bayılma hissi

Erken müdahale hayat kurtarır.

Ramazanda Kalp Krizi Riski Artıyor mu?

Sağlıklı bireylerde Ramazan ayında kalp krizi riskinin belirgin şekilde arttığına dair güçlü bir kanıt yoktur. Ancak risk grubundaki kişiler için kontrolsüz oruç, yanlış beslenme ve sıvı eksikliği ciddi sonuçlar doğurabilir.

Bu nedenle en doğru yaklaşım:
✔ Doktor kontrolü
✔ Dengeli beslenme
✔ Yeterli sıvı
✔ Aşırı yemekten kaçınma

Unutulmamalıdır ki dinimizde sağlık önceliklidir ve riskli durumlarda oruç tutulmaması dinen de uygundur.