Ramazan ayında oruç tutarken kalp sağlığı özellikle dikkat edilmesi gereken bir konudur. Uzmanlar, uzun süreli açlık, susuzluk ve yanlış beslenme alışkanlıklarının kalp üzerinde ciddi etkileri olabileceğini belirtiyor. Peki Ramazanda kalp krizi riski gerçekten artıyor mu? İşte bilinmesi gerekenler.

Ramazanda Kalp Krizi Riskini Artıran Faktörler

1. Hızlı ve Aşırı Yemek

İftarda aceleyle ve büyük porsiyonlarla yemek yemek, kan basıncını ve kalp atım hızını yükseltir. Bu durum özellikle kalp hastalarında kriz riskini artırır.

2. Susuzluk ve Elektrolit Dengesizliği

Gün boyu yeterince su içmemek, tansiyon düşüklüğü, kalp ritim bozuklukları ve damar sağlığı problemlerine yol açabilir. Susuzluk kısa sürede ciddi risk oluşturabilir.

3. Aşırı Tuz ve Kafein Tüketimi

İftarda tuzlu yiyecekler, sahurda fazla kahve veya çay tüketimi kalp üzerine ekstra yük bindirir. Bu durum tansiyon ve kalp atımını etkileyerek kriz riskini artırabilir.

4. Kronik Hastalıklar

Hipertansiyon, diyabet ve kalp yetmezliği olan kişiler Ramazan’da daha dikkatli olmalıdır. Yanlış beslenme ve susuzluk bu hastalıkları tetikleyebilir.

5. Ağır Fiziksel Aktivite ve Sıcak Hava

İftardan hemen sonra ağır egzersiz yapmak veya sıcak havada uzun yürüyüşler kalp krizini tetikleyebilir.

Risk Altındaki Gruplar

• Kalp hastaları ve hipertansiyonlular

• Diyabet veya böbrek problemi olan kişiler

• Yaşlı bireyler

• Gün boyu yeterince sıvı almayanlar

Uzmanlardan Ramazan Önerileri

• İftarı hurma ve su ile açıp ardından çorba ve sebze ağırlıklı yemek tüketin

• Ana öğünü küçük porsiyonlarla ve yavaş yiyin

• Sahur ve iftada yeterli sıvı tüketin

• Tuz ve kafeini sınırlayın

• Hafif yürüyüş ve egzersizleri tercih edin

• Kronik hastalar doktor kontrolünde oruç tutmalı