Zayıflamanın 10 Pratik Yolu
14 Mart 2016 - 2.331 kez okunmuş
Ana Sayfa » Pratik Bilgiler»Zayıflamanın 10 Pratik Yolu

- Düşük glisemik indeksli yiyeceklerden, meyve, meyve salatası, kuru meyveler, çiğ sebzeler, marul, yoğurt, yağı alınmış sütlü puding gibi besinleri tüketmeniz sizi hem tok tutar hem de fazladan enerji ve kalori bindirmesi yapmamış Yine sebze suları da iştah kesici ve kilo verdirici özelliklere sahiptir.
- Karmaşık kalori hesaplama gereçleri ve yöntemleri kullanmak yerine yiyecekleri ve içecekleri içerdikleri kalori miktarlarına göre 1 ile 3 arası puanlayını Puanlama yöntemiyle diyet ve zayıflama uygulamak, son dönemlerin popüler diyet sistemlerinden birisidir.
- Zayıflama yolunda sizleri başarısız kılan alışkanlıklarını tespit ediniz. Misal olarak kimileri akşam yemeklerini çok aşırı biçimde yaparken, sabah kahvaltısına ve öğlen yemeğine gerekli ihtimamı gö Bu şekilde size kilo aldırabilecek nitelikteki alışkanlıklarınızı terk ederseniz zayıflama ve incelme yolunda önemli bir kazanım elde etmiş olursunuz.
- Zayıflama ve diyet denemesine geçmeden evvel 7 gün boyunca ne yiyip içtiğinizi not ederek beslenme alışkanlığınızı bir deftere yazını Bu şekilde öğün zamanlarınızı, yediğiniz kalorili yiyecekleri, yemeniz gerektiği halde yemekten imtina ettiğiniz sebze ve meyveleri, tükettiğiniz aşırı miktardaki şeker ve şekerli maddeleri görmüş olursunuz.
- Kilonuzu devamlıölçünüz ve çetelesini tutunuz. İlk zayıflama hedefiniz de bir yıl önceki bulunduğunuz kilo ve ağırlık seviyesine zayıflamak olabilir. Böylece zamanla hedefi büyülterek 10 sene önceki kilonuza bile dönebilmeniz mümkündü
Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz
YORUMLAR
İlgili Terimler :