Ramazan ayında oruç tutarken bayılma veya halsizlik şikâyetleri sıkça görülür. Peki oruç sırasında bayılma riski kimlerde daha fazladır ve nasıl önlenebilir? Uzmanlar, risk gruplarını ve alınacak önlemleri açıkladı.
Bayılma Riski Yüksek Gruplar
Kronik Hastalığı Olanlar
Kalp, tansiyon, böbrek ve diyabet hastaları, uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle bayılma riski taşır. Bu kişiler oruç tutmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir.Yaşlılar ve Çocuklar
Vücut sıvı dengesi ve kan şekeri kontrolü hassas olan yaşlılar ile çocuklar, enerjiyi ve sıvıyı yeterince depolayamadıkları için bayılmaya daha açıktır.Düzensiz Beslenenler
Sahurda veya iftarda dengeli beslenmeyen kişilerde kan şekeri hızlı düşebilir ve baş dönmesi, halsizlik ve bayılma riski artar.Susuz Kalanlar
Gün boyu yeterli sıvı almayan kişilerde tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve bayılma daha sık görülür.Aşırı Fiziksel Aktivite Yapanlar
Oruç sırasında ağır egzersiz yapan veya sıcak havada uzun süre hareket eden kişilerde bayılma riski yükselir.
Bayılmayı Önlemek İçin Uzman Önerileri
Sahur ve iftarda dengeli beslenin: Protein, lif, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar tüketin.
Yeterli sıvı alın: Su ve şekersiz bitki çayları ile gün boyu hidrasyonu destekleyin.
Hızlı ve aşırı yemekten kaçının: İftarı hurma ve su ile açıp yavaş yemek sindirimi kolaylaştırır.
Uyku düzenine dikkat edin: Gece yeterli uyku ve kısa gündüz uykuları enerji ve konsantrasyonu artırır.
Ağır aktiviteleri sınırlayın: Özellikle sıcak havalarda yürüyüş ve egzersizi hafif tutun.
Kronik hastalar doktor kontrolünde olmalı: İlacın zamanlaması ve oruç uygunluğu değerlendirilmelidir.
