Rotator cuff sendromu, omuz ekleminde bulunan rotator cuff kaslarının ve tendonlarının tekrarlayan zorlanma, travma veya yaşlanmaya bağlı olarak tahriş olması ve sıkışması durumudur. Halk arasında “omuz sıkışma sendromu” olarak da bilinir.
Omuz eklemi, hareket kabiliyeti en geniş eklemlerden biridir. Bu nedenle tekrarlayan hareketler, ağır yük kaldırma veya spor aktiviteleri omuzdaki tendonlara zarar vererek rotator cuff sendromuna yol açabilir.
Belirtileri
Omuzda hareketle artan ağrı
Gece uykuda omuz ağrısı ve huzursuzluk
Kol kaldırırken zorlanma veya güçsüzlük
Omuzda kısıtlı hareket açıklığı
Huzursuzluk, yanma veya sızlama hissi
Rotator Cuff Sendromunun Nedenleri
Tekrarlayan omuz hareketleri (spor, iş, ağır yük kaldırma)
Omuz travmaları
Yaşlanma ile tendon elastikiyetinin azalması
Postür bozuklukları
Omuz bölgesindeki anatomik darlıklar
Rotator Cuff Sendromunun Tedavisi Var mı?
1. Konservatif (Cerrahi Dışı) Tedavi
İstirahat ve Aktivite Düzenlemesi: Omuzdaki zorlayıcı hareketler kısıtlanır.
Soğuk ve Sıcak Uygulama: Akut dönemde soğuk, kronik dönemde sıcak uygulama ağrıyı azaltabilir.
İlaç Tedavisi: Nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ağrıyı ve inflamasyonu azaltabilir.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon: Omuz kaslarını güçlendiren egzersizler, ultrason, TENS gibi fizik tedavi yöntemleriyle kombine edilir.
Kortizon Enjeksiyonu: Şiddetli ağrı durumunda doktor kontrolünde uygulanabilir.
2. Cerrahi Tedavi
Konservatif yöntemler sonuç vermediğinde veya tendon yırtığı varsa artroskopik cerrahi ile rotator cuff onarımı yapılabilir. Bu işlem minimal invaziv yöntemlerle gerçekleştirildiği için iyileşme süreci daha kısadır.
Alternatif Tıp ve Destekleyici Yöntemler
Antioksidan ve Omega-3 takviyeleri: Kas ve tendon iyileşmesini destekleyebilir.
Bitkisel yağlar ve masaj: Zencefil, arnika veya nane yağı gibi doğal yağlarla hafif masaj kan dolaşımını artırabilir.
Akupunktur: Ağrıyı azaltmada destekleyici olarak kullanılabilir.
Postür egzersizleri ve yoga: Omuz çevresindeki kasları güçlendirerek yüklenmeyi azaltabilir.
Bu yöntemler tek başına tedavi edici değildir; modern tıp tedavilerini destekleyici rol oynar.
Egzersiz Önerileri
Pendulum egzersizi: Kolun serbestçe sallandırılması omuz kapsülünü gevşetir.
İzometrik omuz egzersizleri: Kasları zorlamadan güçlendirir.
Esneme ve germe hareketleri: Omuz eklem hareketliliğini korur.
(Not: Egzersizler mutlaka fizyoterapist veya doktor önerisiyle yapılmalıdır.)
Korunma İpuçları
Omuz bölgesini zorlayıcı hareketlerden kaçınmak
Düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri yapmak
Yük kaldırırken omuz yerine bacak ve bel kaslarını kullanmak
Doğru postür ve ergonomi alışkanlıkları edinmek
Rotator cuff sendromu, erken teşhis ve doğru tedavi ile kontrol altına alınabilen bir durumdur. Fizik tedavi, ilaçlar ve uygun egzersizlerle genellikle cerrahiye gerek kalmadan iyileşme sağlanabilir. Alternatif ve modern tıp yöntemlerini bir arada kullanarak hem ağrıyı azaltmak hem de omuz fonksiyonlarını korumak mümkündür.
